Fogyókúra - Colon Cleanse, Reg-enor, Chia mag, Spirulina VitaminWellness.hu
0 Jelenleg a kosara még üres.
0 Jelenleg a kosara még üres.

    Jelenleg a kosara még üres.
Fogyókúra 115 darab terméket találtam
Szállítás RAKTÁRRÓL, azonnal
orderby
27 426 Ft - 17 %
22 871 Ft
14 darabnál
4 114 Ft / db
4 571 Ft
7 darabnál
9 514 Ft / db
10 571 Ft
Hiánycikk
9 darabnál
8 974 Ft / db
9 971 Ft
14 darabnál
4 481 Ft / db
4 871 Ft
9 742 Ft - 6 %
9 171 Ft
14 613 Ft - 12 %
12 871 Ft
19 484 Ft - 19 %
15 871 Ft
5 darabnál
12 574 Ft / db
13 971 Ft
Hiánycikk
5 darabnál
12 574 Ft / db
13 971 Ft
5 darabnál
12 574 Ft / db
13 971 Ft
5 darabnál
12 574 Ft / db
13 971 Ft
17 913 Ft - 10 %
16 171 Ft
19 942 Ft - 5 %
18 971 Ft
23 884 Ft - 14 %
20 571 Ft
29 913 Ft - 10 %
26 972 Ft
39 884 Ft - 12 %
34 971 Ft
9 darabnál
8 974 Ft / db
9 971 Ft
11 942 Ft - 5 %
11 371 Ft
14 darabnál
5 374 Ft / db
5 971 Ft
115 termék
orderby

Csak akkor lehetünk egészségesek, ha testsúlyunk megközelíti az ideálist. Ehhez legtöbbünknek először is le kell fogynia, azután az elért testsúlyt meg is kell tartania. A fogyás lényege nagyon egyszerű. Szervezetünk energia-háztartása olyan, mint egy mérleg: egyik oldalon ételek-italok formájában energiát juttatunk be a szervezetbe, amit a másik oldalon a szervezet felhasznál a szerveinek, izmainak működtetéséhez. Amennyiben több energiát tartalmazó ételt fogyasztunk el, mint amennyire szervezetünknek szüksége van, úgy a felesleg zsír formájában elraktározódik és testsúlyunk nő.

Ha a bejuttatott energia mennyisége kisebb, mint amennyi a szervezetünk működéséhez szükséges, a tartalék zsírszövet elégetésével pótolja a szervezet a szükséges energiát és testsúlyunk csökken. Fogyni tehát vagy úgy lehet, ha a szervezet energiaigényét fokozzuk, vagy ha az energiabevitelt csökkentjük. Az energiafelhasználást növelhetjük, ha az izommunkát jelentősen fokozzuk, azaz a fizikai aktivitásunkat időben és intenzitásban napi több órányira terjesztjük ki.

Erre a mai társadalmi viszonyok között nincsen igazán lehetőség, hiszen nagyon kevés ember szenteli az életét csak sportnak vagy folyamatos, nehéz fizikai munkának. Mit tehetünk tehát, hogy szervezetünk energiahiányba kerüljön? Kevesebb energiát kell bejuttatni, mint amennyire a működéséhez szüksége van, akkor a saját tartalékait használja fel, azaz az elraktározott zsírt égeti el.

Fogyókúra során tehát a lényeg, hogy jelentősen csökkentsük az étkezések energiatartalmát. Ehhez ismernünk kell az alapvető élelmiszerek energia- (azaz kalória-) tartaimát és tudnunk kell, hogy 10 dkg zsír elégetéséből kb. 900 kcal keletkezik. Feltételezve, hogy egy ülőmunkát folytató, középkorú nő napi kalóriaigénye kb. 2200 kcal,akkor fog napi 10 dkg-ot, azaz 10 naponta 1 kg-ot fogyni, ha napi étkezése nem tartalmaz többet napi 1200-1300 kcal-nál.
A fogyáshoz kitartás kell és az a belső meggyőződés, hogy a testsúlycsökkentésre nagy szükségünk van! Fogyókúra során energiamentes folyadékot, ásványvizet, teát, limonádét fogyasszunk bőven, hogy a zsírégetés során keletkezett anyagcseretermékeket (acetont) kimoshassuk a szervezetből!

Ugyanakkor a folyadék az éhségérzetet is csökkenti. Vigyázzunk az édességekre, felszívódásuk után az inzulinelválasztás fokozódik, hirtelen nagy éhségérzés jelentkezik. Az édességek energiatartalma is igen magas. A fogyókúrás étrend mindent tartalmazhat, amit egyébként is fogyasztunk, de zsírszegény legyen, ne tartalmazzon cukrot, édességet és együnk sok zöldséget, annyi gyümölccsel, amennyi még a kalóriafogyasztásba belefér. Az ételek bonyolult párosításának, a különböző egy-egy ételt tartalmazó diétáknak stb. semmi előnye nincsen egy könnyű, vegyes, kalóriaszegény étrenddel szemben.

A fogyókúrázó feltétlenül vegyen be nyomelem- és vitaminkészítményeket a fogyókúra során. A diétát következetesen, napról napra be kell tartani, egy-egy esetleges plusz étkezést másnap ki kell böjtölni.
A fogyókúrát mindaddig szigorúan folytassuk, amíg a kívánatos testsúlyt el nem értük. Utána lazíthatunk kicsit, de csak annyit, hogy a testsúly ne induljon felfelé. A napi testsúlymérésről tehát nem lehet a továbbiakban sem lemondani!

Copyright MAXXmarketing Webdesigner GmbH
toegevoegd
Continue shopping
View cart & checkout